무릎 관절염에 좋은 운동 vs 피해야 할 동작 – 연골은 못 되돌려도, 악화는 막을 수 있어요무릎 관절염이 생기면 “운동해도 되나요?” “계단 오르면 더 나빠지나요?” 같은 질문을 많이 하시죠.사실 운동은 무릎 관절염의 진행을 늦추고 통증을 줄이는 데 매우 중요한 역할을 합니다.하지만 잘못된 운동은 연골 손상을 더 빠르게 진행시키고, 관절염을 악화시킬 수 있어요.이 글에서는 무릎 관절염 환자에게 좋은 운동과 피해야 할 동작을 구분해 정리해드립니다. 운동 시 주의사항과 추천 운동 루틴까지 함께 알려드릴게요.✅ 무릎 관절염에 좋은 운동 5가지1. 허벅지 근력 강화 운동 (대퇴사두근 운동)무릎 연골을 직접 보호하는 건 허벅지 근육입니다.허벅지 앞 근육이 튼튼할수록 무릎 관절 압력이 줄어듭니다.실천법:바닥에 앉..
