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당뇨 전단계 관리방법 – 혈당을 되돌리는 7가지 습관건강검진표에 ‘공복혈당 105mg/dL’이라고 적힌 걸 보고“어… 괜찮은 거 아닌가?” 하셨던 적 있으신가요?하지만 이 수치는 ‘정상’이 아닌, 당뇨 전단계라는 경고 신호예요.특히 공복혈당 100125mg/dL, 식후혈당 140199mg/dL 사이라면,지금부터 식사·운동·수면까지 전반적인 습관을 바꾸지 않으면1~2년 내에 진짜 당뇨병으로 진행될 가능성이 30~50% 이상이라고 해요.하지만 희망적인 건,당뇨 전단계는 되돌릴 수 있다는 점이에요.오늘은 당뇨 전단계의 정확한 진단 기준부터혈당을 정상화할 수 있는 실질적인 관리법 7가지를 소개해드릴게요.1. 당뇨 전단계란? – 혈당이 살짝 높지만, 아직 당뇨는 아닌 상태당뇨 전단계는 쉽게 말해 ‘경고등이 켜진 ..

혈당 정상수치 완벽 정리 – 공복, 식후, 당화혈색소까지 내 혈당 건강 상태 한눈에 확인!혈당은 단순한 수치 이상으로, 우리 몸의 대사 상태와 건강 수준을 보여주는 가장 기본적이고도 중요한 지표입니다. 특히 당뇨병은 초기 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼, 수치 확인만으로 조기 진단과 예방이 가능해요.이번 글에서는 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소(HbA1c) 수치를 기준으로 정상 범위, 경계 단계, 당뇨병 기준을 깔끔하게 정리해드릴게요.1. 혈당 수치별 기준표 (공복, 식후, 당화혈색소 정리)항목 정상 수치 당뇨 전단계 당뇨병 진단 기준공복혈당 (8시간 금식 후)70~99 mg/dL100~125 mg/dL126 mg/dL 이상 (2회 이상 측정 시)식후 2시간 혈당140 mg/dL 이하1..

당화혈색소 낮추는 방법 총정리 – 혈당의 평균값, 지금부터 바꿀 수 있어요공복혈당은 괜찮은데도 건강검진 결과지를 보고 “당화혈색소 수치가 높습니다”라는 말을 들으면 당황스럽죠.혈당은 매일 달라지지만 **당화혈색소(HbA1c)**는 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 반영하는 지표예요.그래서 정상 수치(5.7% 이하)를 유지하는 것만으로도 당뇨 예방은 물론, 심혈관 건강까지 챙길 수 있습니다.오늘은 당화혈색소를 효과적으로 낮추는 10가지 핵심 방법을 생활습관, 식단, 운동, 수면 등 다양한 측면에서 총정리해드릴게요.단기적인 수치 개선을 넘어서, 장기적으로 혈당을 안정화시키는 실행 가능한 전략들로 구성했어요.1. 당화혈색소란? 꼭 알아야 하는 기본 개념당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구에 붙은 당의 비율을..