골다공증에 좋은 음식, 뼈 건강 지키는 10가지 핵심 식재료 총정리골다공증은 '조용한 뼈 도둑'이라고 불릴 정도로, 특별한 통증 없이 진행되다가골절이라는 심각한 결과로 이어지는 질환입니다.특히 50대 이상 여성이라면 폐경 이후 호르몬 변화로 골밀도 감소가 급격히 일어나기 때문에예방이 치료보다 훨씬 중요하죠.이번 글에서는 골다공증 예방과 진행 완화에 도움되는10가지 대표 음식과 영양소,그리고 식단 구성 팁까지 블로그 형식으로 정리해드립니다.✅ 골다공증, 음식으로 예방이 가능한 이유골다공증은 단순히 칼슘 부족만의 문제가 아닙니다.칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D, 마그네슘, 단백질 등도 함께 섭취해야실질적으로 뼈를 튼튼하게 만들어줄 수 있어요.또한, 골밀도를 떨어뜨리는 나트륨 과다 섭취, 단백질 부족 등은음..
