멜라토닌 많은 음식 8가지 – 수면 호르몬을 자연스럽게 채우는 식단“밤에 뒤척이느라 자꾸 수면 시간이 줄어들어요.”“약 없이, 자연스럽게 잠드는 방법이 없을까요?”이럴 때 우리가 주목해야 할 것이 바로 **멜라토닌(Melatonin)**입니다.멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 수면 호르몬으로,✔ 밤이 되면 자연스럽게 분비되어✔ 졸음 유도 + 생체 리듬 조절 역할을 합니다.하지만 나이가 들거나, 스트레스, 인공조명 노출이 많아지면멜라토닌 분비가 줄어들게 되며 불면, 수면의 질 저하, 아침 피로로 이어질 수 있죠.이럴 때는 멜라토닌이 풍부한 음식을 통해 자연스럽게 보충해보는 것이 도움이 됩니다.이번 글에서는✔ 멜라토닌이 풍부하게 함유된 대표적인 음식 8가지,✔ 효과적으로 섭취하는 팁까지 함께 소개해드릴게요..
