혈당 낮추는 방법 10가지: 약 없이 실천하는 혈당 관리의 핵심 전략혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자에게만 중요한 문제가 아닙니다.혈당이 자주 급상승하거나 고혈당 상태가 반복되면,당뇨 전단계 → 당뇨병 → 심혈관 질환, 신장병, 시력 손상 등전신 건강에 악영향을 주게 됩니다.특히 식습관과 생활 습관만 잘 조절해도공복혈당과 식후 혈당을 안정적으로 관리할 수 있기 때문에,초기 단계에서는 약물 없이도 개선이 가능합니다.이번 글에서는 혈당을 효과적으로 낮추는 10가지 생활 속 방법을실천 중심으로 소개해드립니다.1. 정제된 탄수화물 줄이고, 통곡물로 바꾸기흰쌀, 흰빵, 밀가루 등 정제 탄수화물은 섭취 즉시 혈당을 급격히 올리는 주범입니다.대신 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리, 퀴노아, 보리 등 통곡물로 대체하면혈당 ..
