식후 졸림 줄이는 방법 및 음식 조합 – 식곤증 없이 오후 집중력 유지하는 스마트 전략점심을 먹고 나면 밀려오는 졸음, 흐려지는 집중력.업무나 공부를 해야 하는데 뇌가 정지된 것처럼 멍해지는 경험, 누구나 겪어보셨을 겁니다.이런 ‘식곤증’은 단순히 음식 때문만은 아닙니다.혈당 급변, 소화기관으로 쏠리는 혈류, 호르몬 반응 등 다양한 요인이 작용하죠.이번 글에서는 식후 졸림을 유발하는 원인부터, 졸림을 줄이는 식사법,그리고 에너지 유지에 좋은 음식 조합까지 실전에서 바로 쓸 수 있는 팁을 소개합니다.1. 식후 졸림(식곤증)의 원인① 혈당 스파이크와 급격한 하강당질이 많은 식사 → 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비 → 혈당 급하강 → 뇌 기능 저하 → 졸음 유발② 소화기관으로 집중되는 혈류식후 위와 장에 혈..
