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통풍에 좋은 음식 11가지: 요산 잡는 식탁 전략통풍은 한 번 겪어본 사람만이 아는,마치 뼈마디를 바늘로 찌르는 듯한 극심한 통증이 특징입니다.이는 체내 요산(uric acid) 수치가 높아져 관절에 결정이 쌓이면서 생기는 만성 질환으로,식습관이 원인이자 해답이기도 하죠.통풍을 관리하려면 단순히 퓨린이 많은 음식을 피하는 것만이 아니라,요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 식품을 적극적으로 섭취해야 합니다.이번 글에서는 통풍 환자에게 이로운 음식 11가지를 하나씩 짚어드릴게요.식탁 위 작은 변화가 통풍의 고통을 줄이는 큰 열쇠가 될 수 있습니다.1. 체리체리는 통풍에 좋은 대표적인 과일로,안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하여요산 수치 감소 및 관절 염증 억제에 도움을 줍니다.하루 10~15알 정도 섭취 권..

요산수치, 통풍만의 문제일까?정상 범위부터 높을 때 원인, 낮추는 방법까지 꼼꼼히 정리건강검진에서 "요산 수치가 조금 높으시네요"라는 말을 들으셨다면, 당장 통풍이 생기진 않아도 주의해야 할 신호입니다.요산은 통풍 외에도 신장, 혈관, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있는 대사 지표이기 때문에, 수치가 높다면 반드시 원인과 개선 방법을 점검해야 해요.오늘은 요산 수치가 무엇을 의미하는지, 정상 기준, 요산이 높거나 낮을 때 생기는 문제, 그리고 식단과 생활습관으로 수치를 조절하는 구체적인 방법까지 완벽하게 정리해드릴게요.요산수치란?요산(Uric acid)은 우리 몸이 **퓨린(Purine)**이라는 물질을 분해할 때 생기는 노폐물이에요.이 요산은 혈액 속에 녹아 있다가 신장을 통해 소변으로 배출되지만, 생..