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혈관 건강을 지키는 자연식품 TOP 7 – 탄력 있고 깨끗한 혈관을 위한 식단 가이드혈압이 오르락내리락하고, 손발이 차거나 저리기 시작했다면혈관 건강에 조금 더 관심을 가져야 할 때입니다.혈관은 온몸에 산소와 영양분을 공급하는 통로이자노화, 질병, 피로 누적의 출발점이기도 하죠.특히 중년 이후에는 혈관 탄력이 떨어지고 혈류가 원활하지 않으면고혈압, 고지혈증, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에평소 식단을 통한 예방이 무엇보다 중요해요.이번 글에서는 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지해주는 자연식품 7가지를효과별로 나누어 자세히 소개할게요.1. 등푸른 생선 – 혈관 속 염증을 줄이는 최고의 단백질| 대표 식품 | 고등어, 연어, 참치, 정어리 등| 주요 성분 | 오메가3 지방산 (EPA, DH..

혈관에 좋은 음식과 피해야 할 음식 – 막히지 않는 혈관을 위한 식습관 전략혈관 건강은 단순히 ‘심장병을 예방한다’는 차원을 넘어,전신 건강의 중심축이라고 할 수 있습니다.혈관이 깨끗하고 탄력 있어야 뇌, 심장, 신장, 간, 눈까지 산소와 영양분을 원활히 공급할 수 있죠.그러나 잘못된 식습관은 콜레스테롤과 중성지방을 증가시키고,결국 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 중증 질환으로 이어지게 됩니다.이번 글에서는 혈관에 좋은 대표 음식 8가지와혈관을 나쁘게 만드는 음식 6가지를 명확하게 정리해드립니다.1. 혈관에 좋은 음식 8가지① 고등어, 연어, 참치 등 등푸른 생선오메가-3 지방산 풍부 (EPA, DHA)LDL 콜레스테롤 감소, 혈전 생성 억제혈관 내 염증을 줄이고 유연성 유지🥄 주 2~3회..

콜레스테롤 수치 낮추는 법 총정리HDL은 올리고, LDL은 낮추는 건강한 실천법!건강검진 결과지를 보면서 "콜레스테롤 수치가 높다는데… 무슨 말이지?" 하고 당황했던 경험 있으신가요?콜레스테롤은 단순히 '높아서 나쁜 것'만은 아니에요. 종류에 따라 역할이 다르고, 우리가 어떻게 관리하느냐에 따라 건강의 방향이 완전히 달라질 수 있는 지표랍니다.오늘은 콜레스테롤의 개념부터 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이, 그리고 수치를 낮추기 위한 실질적인 음식과 생활습관까지 하나하나 풀어드릴게요. 이 글 한 편이면 콜레스테롤에 대한 궁금증이 확 풀리실 거예요.콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지질(지방) 성분 중 하나예요. 호르몬과 세포막을 만들고, 담즙산 생성에 사용되는 등 다양한 생리적 기능을..