식이섬유가 많은 음식 TOP 10: 변비 개선부터 혈당 조절까지 챙기는 건강 식단 핵심 정리“요즘 배변이 잘 안 되고 속이 더부룩해요.”“다이어트 중인데도 포만감이 부족하고 자꾸 허기가 져요.”“혈당 관리도 식이섬유가 중요하다고 들었는데, 뭘 먹어야 할지 모르겠어요.”이런 고민, 모두 식이섬유 섭취 부족에서 비롯된 문제일 수 있습니다.식이섬유는 인체에 소화되지 않는 섬유질로, 장 건강을 돕고 혈당·콜레스테롤·체중 조절에 이르기까지현대인에게 꼭 필요한 영양소입니다.특히 한국인 평균 식이섬유 섭취량은 권장치의 60~70%에 불과하다는 조사 결과도 있어의식적인 섭취가 꼭 필요합니다.이 글에서는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식이섬유가 풍부한 음식 10가지를 소개하고효율적으로 섭취하는 방법까지 함께 안내해드립니다..
