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비타민D 많은 음식 12가지: 햇빛 못 볼 때, 식탁에서 챙기세요햇볕만 쬔다고 비타민D가 충분해질까요?현대인은 사무실, 실내 생활에 익숙해지며 자연스럽게 비타민D 결핍 상태에 빠지기 쉽습니다.비타민D는 단순한 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 호르몬 조절, 우울증 완화, 대사 기능 등우리 몸 전반에 걸쳐 매우 중요한 역할을 담당합니다.그러나 안타깝게도 비타민D는 음식에서 얻기 어려운 영양소로 알려져 있어의식적으로 잘 챙겨야 해요.지금부터 비타민D가 풍부하게 들어 있는 음식 12가지를 하나씩 소개해드릴게요.1. 연어연어는 대표적인 비타민D 고함량 생선으로단 100g만 섭취해도 하루 권장량 이상을 채울 수 있어요.100g당 약 400~600IUDHA, EPA 등 오메가-3도 함께 풍부 2. 고등어고등어 역시 등푸른..

손저림 원인 6가지: 단순 혈액순환 문제일까? 신경 질환의 신호일까?손이 저릿저릿하고 감각이 무뎌지는 느낌, 특히 잠을 자다가 깨거나 팔을 쓰고 난 후에 종종 느껴지시나요?한두 번은 대수롭지 않게 넘길 수 있지만, 반복되거나 자주 발생하면 단순한 혈액순환 문제 그 이상일 수 있습니다.손저림은 다양한 원인에서 비롯되며, 신경계·혈관계·근골격계까지 폭넓게 살펴봐야 할 필요가 있어요.이번 글에서는 손저림을 유발하는 대표적인 원인 6가지와 함께, 증상별 특징, 병원에 가야 하는 시점까지 깔끔하게 정리해드릴게요.1. 경추디스크(목 디스크)가장 흔하고 대표적인 손저림 원인이 바로 ‘경추디스크’입니다.목뼈 사이의 디스크(추간판)가 탈출하면서 목에서 팔, 손으로 이어지는 신경을 눌러 저림을 유발하게 됩니다.대표 증상한..

다리가 붓는 이유 5가지: 단순 피로가 아닐 수 있어요하루를 바쁘게 보내고 나면 다리가 퉁퉁 붓는 느낌, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 하지만 단순한 피로로 넘기기에는 다리 붓기의 원인은 다양하고 때론 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 특히 지속적으로 부종이 반복되거나, 한쪽 다리만 붓는 경우라면 원인을 정확히 아는 것이 중요해요. 오늘은 다리가 붓는 대표적인 5가지 원인을 살펴보고, 각각의 특징과 구별법을 정리해드릴게요.1. 정맥순환장애 (하지정맥류 포함)가장 흔한 다리 붓기의 원인은 정맥순환의 문제입니다.정맥은 다리의 혈액을 심장으로 올려주는 역할을 하는데, 이 기능이 약해지면 혈액이 다리에 고이면서 부종이 발생합니다.특히 하지정맥류는 정맥 내부 판막이 망가지면서 혈액이 역류하고, 다리 ..