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오메가3 고르는 법 – rTG, TG, EE 차이 완전 정리시중에 나와 있는 수많은 오메가3 제품들, 어떻게 고르시나요? ‘고함량’, ‘초정제’, ‘혈행 개선’, ‘rTG형’ 등 복잡한 표현들 사이에서 내 몸에 맞는 오메가3를 고르는 기준이 헷갈리는 분들 많으실 거예요. 특히 rTG, TG, EE 같은 생소한 용어는 제품 선택에서 가장 핵심적인 차이를 만드는 요소인데, 의외로 정확히 이해하지 못한 채 구매하시는 경우도 많죠.이 글에서는 오메가3의 구조부터 체내 흡수율 차이, 제품 선택 시 고려할 점까지 ‘진짜 내 몸에 흡수되는 오메가3 고르는 법’을 쉽게 정리해드릴게요.1. 오메가3란? – EPA와 DHA를 기억하세요오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 혈액 순환 개선, 중성지방 감소, 눈 건강, 두뇌 기..

기관지염에 좋은 음식 – 면역력을 키우는 식재료 7가지로 호흡기를 지키세요기침이 오래가고, 가래가 끈적이며 가슴까지 답답하게 느껴진다면 기관지염을 의심해볼 수 있습니다.특히 환절기나 미세먼지가 심한 날,기관지염은 면역력이 떨어졌을 때 더 쉽게 발병하고 회복도 더디게 진행됩니다.약물치료도 중요하지만, 식사를 통해 자연스럽게 염증을 줄이고 면역력을 키우는 식재료를 섭취하는 것이기관지 회복과 재발 방지에 큰 도움을 줍니다.이 글에서는 기관지염에 좋은 음식 7가지를 중심으로, 면역 회복을 위한 식사 팁까지 함께 정리해 드립니다.1. 도라지 – 기관지 점막을 진정시키는 대표 식품구분 내용주요 성분사포닌, 이눌린, 칼슘, 식이섬유효능기침 완화, 가래 배출, 염증 억제섭취 팁도라지청, 도라지배즙, 도라지무침 등사포닌..

다리 쥐 자주 나는 이유 – 단순 피로? 아니면 영양소 부족일까?한밤중 갑자기 다리에 쥐가 나서 벌떡 일어나 본 적, 다들 있으시죠?운동 중에도, 앉아 있다가도, 때로는 가만히 누워 있어도종아리 근육이 꽉 조이며 올라오는 고통…"왜 이렇게 자주 쥐가 나는 걸까?" 라는 고민, 결코 가볍게 넘겨선 안 됩니다.다리에 쥐가 자주 나는 원인은 생각보다 다양합니다.단순한 근육 피로부터, 특정 영양소 부족, 순환 장애, 기저 질환까지숨겨진 원인을 알아야 제대로 관리할 수 있겠죠.이 글에서는 다리 쥐 발생의 주된 원인과 영양소 관련성,그리고 예방을 위한 생활 팁과 관리법을 총정리해드립니다.1. 다리에 쥐가 나는 메커니즘'쥐가 났다'는 표현은 근육의 불수의적 수축, 즉 경련이 일어난 상태입니다.특히 종아리 근육(비복근..